7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า หน้ากระชับ เหนียงหาย หน้าเรียว

ก่อนจะเข้าท่าแรก เรามาวอร์มด้วยท่านี้ก่อนนะคะ ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง

ท่าที่ 1 – ท่าห่อปาก ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง

ท่าที่ 2 – ลิ้นแตะจมูก ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 3 – ยืดหดคาง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 4 – เงยหน้าแล้วห่อปาก ทำค้างครั้งละ 5-8 วินาที และทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 5 – กำปั้นยันค้าง ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง

ท่าที่ 6 – ฉีกยิ้ม ทำซ้ำ 5-8 ครั้ง

ท่าที่ 7 – ปากจู๋ ทำค้างไว้ 5 วินาทีในแต่ละครั้ง และทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

ที่มา brightside

Comments

comments

Check Also

8 สิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน แต่มีผลเสียต่อ “กระดูกสันหลัง” อย่างไม่น่าเชื่อ พร้อมวิธีแก้ไข

เชื่อหรือไม่ว่า การกระทำทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเรานั้นส่งผลระยะยาวกับสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะทำงานบ้าน กินข้าว หรือช็อปปิ้งก็ตามล้วนสามารถส่งผลต่อกระดูกสันหลังของเราได้ และมันก็ไม่ดีเอาซะเลย… ฉะนั้น วันนี้เราเลยจะมาดู 8 สิ่งยอดฮิตที่เราทำในทุกวันโดยไม่คิดอะไร แต่ส่งผลกับกระดูกสันหลังอย่างร้ายแรงกัน รวมถึงวิธีการจะแก้ปัญหาก่อนที่มันจะสายไป เอ้า!! อย่ารอช้ามีอะไรบ้างมาดูกัน   …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.