วิธีบริหาร สลายพุง

ออกกำลังกายลดพุง

เทรนด์ชุดบิกินี่กำลังมาแรง แต่สาวๆ หลายคนขอบายกับเทรนด์ฮ็อตนี้ เพราะอายพุงย้วยๆ จะออกมาเต้นระบํา เพราะฉะนั้น เรามา ออกกำลังกายลดพุง เพื่อไม่ให้ทุกคนอดเทรนด์สุดเริ่ด เราจึงเสาะหาเทคนิคดีๆ ที่จะทําให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังกระชับมาฝากกัน

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เหตุใดสาวๆ จึงมีหน้าท้อง หนังสือนวดสลายเซลลูไลต์ โดยมิสึโทะชิ ยะมะดะ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า สาเหตุที่เซลลูไลต์มักเกิดขึ้นบริเวณร่างกายส่วนล่างก็เพราะโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เหมาะกับการ “ตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องและให้กําเนิดทารกอย่างปลอดภัย” เนื่องจากมนุษย์เคลื่อนไหวด้วยลําตัวที่ตั้งตรงต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นจึงทําให้ช่องคลอดหันลงด้านล่าง

ด้วยเหตุนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแท้งและปกป้องทารกในครรภ์ให้ปลอดภัย ร่างกายส่วนล่างจึงต้องทําหน้าที่พยุงมดลูกเอาไว้ส่งผลให้บริเวณหน้าท้องและต้นขามักมีไขมันสะสมและเกิดเซลลูไลต์ได้ง่าย

อย่ากังวลไปค่ะ ลองทำท่าออกกำลังกายนี้ เพียง 2 เดือน หน้าท้องก็จะค่อยๆ ยุบและกระชับแน่นอน

  • นอนหงาย ชันเข่าขึ้นให้หัวเข่าชิดกัน เหยียดแขนขึ้นวางเหนือศีรษะ ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย
  • เหวี่ยงแขนทั้งสองมาแตะที่หัวเข่า พร้อมกับยกลําตัวส่วนบนขึ้นจนไหล่ลอยจากพื้น หายใจออก    ค้างไว้ 3 วินาที กลับสู่ท่าเตรียม ทําซ้ำ 10 ครั้ง

ที่มา Goodlifeupdate

Comments

comments

Check Also

8 สิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน แต่มีผลเสียต่อ “กระดูกสันหลัง” อย่างไม่น่าเชื่อ พร้อมวิธีแก้ไข

เชื่อหรือไม่ว่า การกระทำทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเรานั้นส่งผลระยะยาวกับสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะทำงานบ้าน กินข้าว หรือช็อปปิ้งก็ตามล้วนสามารถส่งผลต่อกระดูกสันหลังของเราได้ และมันก็ไม่ดีเอาซะเลย… ฉะนั้น วันนี้เราเลยจะมาดู 8 สิ่งยอดฮิตที่เราทำในทุกวันโดยไม่คิดอะไร แต่ส่งผลกับกระดูกสันหลังอย่างร้ายแรงกัน รวมถึงวิธีการจะแก้ปัญหาก่อนที่มันจะสายไป เอ้า!! อย่ารอช้ามีอะไรบ้างมาดูกัน   …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.