สุขภาพ

เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

ปัญหากลิ่นปาก

ปัญหากลิ่นปาก

ผู้หญิงสวย ๆ หากว่ามีกลิ่นปาก ก็หมดกันพอดี คุยกับใครก็คงมีแต่คนอยากวิ่งหนี กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ไม่ตลกเหมือนตอนที่คุณถั่วแระถูกแซวแน่นอน แม้ว่าหน้าตาดี บุคลิกภาพดี หากมีกลิ่นปากคงยากที่จะมีคนสนใจ ไม่ควรละเลย ปัญหากลิ่นปากนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากการเจ็บป่วย เช่น เป็นโรคกระเพาะ ต่อมทอนซิลอักเสบ หรือฟันผุ เป็นต้น มีสิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้ ลิ้นของเรานั่นแหละเป็นตัวเก็บกัก หมักหมมจนทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ขึ้นได้ง่าย ๆ ทางแก้ไขก็คือ การทำความสะอาดลิ้นอย่างสม่ำเสมอ ทุกวันนี้อุปกรณ์ที่ใช้ขูดลิ้นมีวางขายอยู่ทั่วไปตามซูเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วไป ที่ขูดลิ้นนั้นจะช่วยขจัดเศษอาหารและแบคทีเรียที่ตกค้างอยู่ลนลิ้นออกไปได้อย่างมากทีเดียว ไหมขัดฟันก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน สามารถทำความสะอาดในซอกของฟันที่ที่แปรงไม่สามารถทำความสะอาดทั่วถึง ตามซอกฟันนั้นมักมีเศษอาหารติดแห้งอยู่เสมอ ปัญหาที่ตามมาก็คือปัญหาฟันผุอย่างแน่นอน ลองไปใช้กันดูว่า การใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันที่ถูกวิธีตามปกตินั้นจะทำให้เรารู้สึกถึงความสะอาดสดชื่นมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เคล็ดลับลดกลิ่นปาก 1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำมากๆ ช่วยล้างแบคทีเรียออกจากน้ำลาย 2. อย่าปล่อยให้ปากแห้ง เพราะจะทำให้ความเข้มข้นของแบคทีเรียในปากเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ง่าย 3. ดื่มน้ำมะนาว จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลาย 4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นปากได้ 5. แปรงฟันทุกครั้งหลังมื้ออาหาร และอย่าลืมแปรงด้านบนของลิ้นด้วย 6. ถ้าไม่สะดวกจะแปรงฟัน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า และหากแปรงเสียให้เปลี่ยนแปรง 7. ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ …

Read More »

อาหารช่วยล้างพิษ

อาหารช่วยล้างพิษ

สะระแหน่ ถ้าพูดว่าสะระแหน่หลายๆ คนอาจจะร้องยี้ เพราะชื่อมันฟังดูชอบกล แต่หากบอกว่าเปปเปอร์มินต์ หลายๆ คนก็คงจะร้องอ๋อ และรู้สึกคุ้นเคย เพราะเห็นเป็นส่วนผสมของอาหารหลายๆ ชนิด อย่างเช่นหมากฝรั่ง แต่ไม่ว่าจะเป็นสะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์ก็คืออันเดียวกันนั่นแหละค่ะ สะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์ เราจะรู้กันในนามของพืชสมุนไพรมากกว่า เพราะเป็นพืชที่ช่วยรักษาโรคต่างๆ อย่างเช่นอาการของคนที่อาหารไม่ย่อยนั่นเอง ดังนั้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยของร่างกาย ก็ขอแนะนำให้ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ จะช่วยล้างพิษและช่วยย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ สับปะรด ผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆ คนก็คงจะไม่พ้นสับปะรด ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสอร่อย หวานอมเปรี้ยว หรือไม่ก็เปรี้ยวอมหวาน กินไม่เบื่อเลยทีเดียว แต่นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว สับปะรดยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วยค่ะ ผู้ที่กินเนื้อสัตว์มาก และเป็นประจำ ควรกินสับปะรด เพราะนอกจากจะช่วยล้างพิษแล้ว สับปะรดยังช่วยย่อยเนื้อสัตว์อีกด้วย นอกจากนี้การกินสับปะรดยังช่วยในเรื่องของไต โรคหลอดลม และโรคความดันอีกด้วย ดังนั้นหากว่าใครมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังกล่าวก็ควรล้างพิษด้วยสับปะรด และทางที่ดีก็ควรจะกินเป็นประจำสุขภาพจะได้ดีวันดีคืน น้ำมันงา แม้ว่าเราจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับน้ำมันงากันมากนัก แต่หากว่าเลือกได้ ให้เลือกใช้น้ำมันงาบ้างก็ดีค่ะ เพราะน้ำมันงาเป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างพิษ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย นอกจากที่กล่าวมาแล้ว น้ำมันงายังช่วยเสริมฤทธิ์ของวิตามินอีซึ่งก็จะช่วยให้วิตามินอีสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและที่สำคัญก็คือ ช่วยล้างพิษ โดยเฉพาะพิษตัวที่เป็นคอเลสเตอรอลชนิดเลวที่มักจะเกาะอยู่ตามผนังเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกด้วยค่ะ นอกจากที่กล่าวไปนี้ น้ำมันงายังมีประโยชน์ในการบำรุงและล้างพิษบริเวณสมอง ทำให้สมองของเราแจ่มใส ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีอย่างนี้ คิดว่าหลายๆ คนคงอยากจะซื้อติดบ้านเอาไว้สักขวดแล้วล่ะค่ะ

Read More »

10 พฤติกรรมทำลายกระดูก

10 พฤติกรรมทำลายกระดูก

กระดูกสันหลังมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพ วันนี้เรามี 10 วิธีที่คุณอาจเคยทำและไม่รู้ว่ามันทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณมาบอกกัน 1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา 3. การนั่งกอดอก จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ 4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว 5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้อง ควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆกัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย 6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม การยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น และทำให้ไม่ปวดหลัง 7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง 8. การยกของหนักแบบไม่ย่อเข่า ให้ใช้วิธีย่อเข่าแทนการก้มหลังเพื่อยกของ ห้ามบิดเอี้ยวตัวขณะยกของหนัก 9.การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋าโดยใช้ร่างกายทั้ง 2 …

Read More »