เคล็ดลับความงาม

11 วิธีแก้ริมฝีปากดํา : เปลี่ยนปากดำคล้ำให้สวยใสอมชมพูได้ง่ายๆ

ปากดำ สาว ๆ จำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาริมฝีปากดำคล้ำ ทั้งที่เป็นมาตั้งแต่เกิดและที่เพิ่งเป็นในภายหลัง ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยอาจจะเกิดมาจากสาเหตุเดียวหรือหลายสาเหตุร่วมกันก็ได้ หากดูแลไม่ดีพอหรือแก้ปัญหาไม่ตรงจุด ริมฝีปากก็จะยิ่งดำคล้ำลงไปมากกว่าเดิม จนบั่นทอนความงามของใบหน้าและทำให้สูญเสียความมั่นใจในตัวเอง จึงทำให้เจ้าตัวต้องมองหาวิธีแก้ไขให้กลับมาสวยอีกครั้ง วันนี้เราจึงมีวิธีเด็ด ๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาปากดำคล้ำให้กลับมาอมชมพูและเนียนนุ่มมาฝากกัน….แล้วคุณจะรู้ว่าปากดำ แก้ได้ไม่อยากอย่างที่คิดเลย สาเหตุของริมฝีปากดำคล้ำ กรรมพันธุ์ สีของริมฝีปากตามปกติแล้วจะมีตั้งแต่สีชมพู สีแดง ไปจนถึงสีคล้ำ ซึ่งเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะบุคคลที่ถ่ายทอดมาจากพ่อแม่หรือบรรพบุรุษ เช่น คนผิวคล้ำมักจะมีริมฝีปากเข้มกว่าคนผิวขาว เป็นต้น วัยที่มากขึ้น ริมฝีปากอาจเริ่มคล้ำมากขึ้นเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับสีผิวของร่างกาย ซึ่งผ่านอาหาร เครื่องดื่ม ยาสีฟัน ลิปสติก แสงแดด และอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ปากดำคล้ำได้ พฤติกรรมส่วนตัว เช่น การเลียริมฝีปากบ่อย ๆ สูบบุหรี่จัด เป็นต้น แสงแดด สาเหตุริมฝีปากคล้ำอาจเกิดมาจากแสงแดดที่ทำให้ปากดำคล้ำขึ้นคล้าย ๆ กับผิวหนังที่โดนแสงแดดอยู่บ่อย ๆ ก็ได้ แต่เราสามารถป้องกันริมฝีปากคล้ำจากสาเหตุนี้ได้โดยเลือกใช้ลิปสติกสูตรกันแดด แต่หากคุณแพ้ลิปสติกหรือแพ้อาหาร เมื่อไปเจอแสงแดดก็อาจจะยิ่งทำให้ปากดำคล้ำมากขึ้น การแพ้ลิปสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งลิปสติกราคาถูกไม่ได้มาตรฐาน หรือลิปสติกที่มีคุณภาพดี ยี่ห้อดัง ก็อาจทำให้บางคนแพ้ได้เช่นกัน ซึ่งโดยมากแล้วมักจะเกิดจากการแพ้น้ำหอม สี หรือสารกันเสียที่มีอยู่ในลิปสติก อุณหภูมิ …

Read More »

15 วิธีแก้รักแร้เปียก !

รักแร้เปียก ปัญหารักแร้เปียก ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นได้บ่อย ๆ ไม่ว่าจะกับหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ซึ่งปัญหาดังกล่าวนี้ส่งผลเสียต่อบุคลิกโดยตรง ทำให้ขาดความมั่นใจและขายขี้หน้าเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะดูไม่น่ามองแล้ว เหงื่อที่ไหลออกมายังเป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์อีกด้วย ทำให้มนุษย์อย่างเราต้องอายจนแทบแทรกแผ่นดินหนีกันเลยทีเดียว โดยส่วนใหญ่เหงื่อที่ออกมามากมักจะมีสาเหตุมาจากต่อมเหงื่อที่สร้างเหงื่อออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้บริเวณรักแร้เปียกแฉะอยู่ตลอดเวลา สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่ อย่าปล่อยให้รักแร้เปียกของคุณมาทำให้เสียเซลฟ์ มารีบจัดการปัญหาเหล่านี้ให้หมดไปกันดีกว่า เพราะถือเป็นวิธีรักษาและแก้ไข้ที่ตรงจุด ซึ่งรับรองได้เลยว่า ปัญหาจั๊กแร้เปียกของคุณจะหมดไป และช่วยเรียกความมั่นใจกลับคืนมาได้อย่างแน่นอน ! วิธีแก้รักแร้เปียก อาบน้ำเป็นประจำ คุณควรอาบน้ำให้สะอาดอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพราะประเทศไทยเป็นเมืองร้อน จึงทำให้มีเหงื่อไคลออกได้มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายช่วงเย็น คุณควรจะอาบน้ำหลังเล่นกีฬาเพื่อเป็นการล้างเหงื่อไคลและอาบอีกครั้งก่อนเข้านอน พยายามอย่าให้เหงื่อออก หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่เหงื่อออกง่ายอยู่แล้ว ก็ควรจะระวังอย่าให้เหงื่อออก โดยการเลือกอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เลือกสวมใส่เสื้อผ้าให้หลวมขึ้น เสื้อผ้าที่คับพอดีตัวมากเกินไปจะทำให้มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ เนื่องจากมีการระบายอากาศได้ไม่ดีพอ ทางที่ดีคุณควรเลือกขนาดเสื้อผ้าหรือชุดชั้นในที่เมื่อสวมใส่แล้วเคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวกสบาย มีช่องว่างเหลือระหว่างร่างกายและเสื้อผ้าบ้าง ผ้าอนามัยช่วยได้ วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดูแปลกไปหน่อย แต่ก็ถือเป็นวิธีแบบบ้าน ๆ ที่ใช้ได้ผลเอามาก ๆ เหมาะสำหรับคนที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ วิธีการใช้ก็แค่นำผ้าอนามัยแผ่นเล็กมาติดไว้ที่บริเวณเสื้อตรงส่วนของรักแร้ (ถ้าคุณเป็นสาวตัวเล็กก็ใช้วิธีตัดครึ่งเพื่อเอาประหยัดก็ได้) โดยผ้าอนามัยที่ติดไว้จะช่วยดูดซับของเหลวหรือเหงื่อได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งรับรองได้เลยว่าต่อให้รักแร้ของคุณจะมีเหงื่อออกมากแค่ไหน ผ้าอนามัยเพียงแผ่นเดียวก็เอาอยู่แน่นอน แถมยังทำให้ใต้วงแขนไม่มีคราบเปียกจากเหงื่อและช่วยให้คุณยกแขนขึ้นได้อย่างมั่นใจอีกด้วย แต่สำหรับบางคนแผ่นเดียวเต็ม ๆ ก็อาจจะเอาไม่อยู่นะครับ เพราะเหงื่อจะขยับไปออกข้าง ๆ แผ่นอนามัยที่ปิดไม่ถึง วิธีแก้ก็คือให้ลองเปลี่ยนมาใช้ผ้าอนามัยแบบกลางคืนขนาด …

Read More »

คำสารภาพของสาววัย 40 ณ จุดนี้กลัวเรื่องอะไรที่สุด

สาวๆ วัย 40 เดี๋ยวนี้มีเคล็ดลับวิธีดูแลตัวเองสารพัด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งเดิน วิ่ง โยคะ ฯลฯ เพื่อดูแลรูปร่าง ท่องเที่ยวผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากชั่วโมงการทำงานประจำ หรือหาสถานที่สงบๆ เพื่ออยู่กับใจตัวเองมากขึ้น เรียกได้ว่า เรื่องงานก็ต้องจริงจัง เรื่องดูแลตัวเองก็ต้องจัดเต็มจนตารางแน่นเอี๊ยด ถึงแม้ว่าจะดูแลตัวเองเป็นอย่างดีขนาดไหน แต่พออายุย่างเข้าวัยเลข 4 ก็ต้องมีเรื่องให้กังวลใจกันอยู่บ้างล่ะ เราลองมาสำรวจดูว่า สาวๆ วัย 40 เขามีเรื่องอะไรให้กังวลใจกันบ้างนะ 1. รูปร่าง วัยนี้แล้วคงไม่เป๊ะกระชับเหมือนก่อน กินอะไรนิดๆ หน่อยๆ (อันที่จริงก็แค่หายใจเฉยๆ เองนะ) ก็พร้อมจะยืด ย้วย ขยาย (ข้าง) ต่อไปนี้คงต้องเข้าสังกัดสายเฮลท์ สายคลีน สายลีน บลาๆๆ สายไหนก็ได้ที่ไม่ทำให้อ้วน จะมากินคาวแล้วต่อด้วยหวานทุกมื้อเหมือนเดิมคงไม่ได้แล้ว 2. ผิวพรรณ เพื่อนที่ไม่อยากรู้จักเริ่มมาเยือน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนริ้วรอย เพื่อนตีนกา เพื่อนฝ้า เพื่อนกระ ฯลฯ พร้อมใจกันมาคิดถึงกันในช่วงนี้ พูดไปก็นึกเสียดายผิวพรรณวัยสาวไม่หาย ว่าแล้วก็ประโคมครีม กินอาหารบำรุงผิว และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตกันไปสิคะ รออะไร 3. ผม ที่เห็นสีขาวๆ เทาๆ …

Read More »

12 วิธีกำจัดคราบเครื่องสำอาง ให้ดูดีทั้งหน้ายันเครื่องแต่งกาย !

วิธีกำจัดคราบเครื่องสำอางค์บนเสื้อผ้าด้วยของใช้ที่มีอยู่ในบ้าน ไม่ว่าจะคราบลิปสติกที่เอาออกยาก คราบมาสคาร่ากันน้ำที่ซักไม่ออก เรามีเคล็ดลับเด็ด ๆ สำหรับกำจัดคราบเครื่องสำอางมาบอกแล้วค่ะ แม้เครื่องสำอางจะสามารถรังสรรค์ความงามให้ใบหน้าเราได้ แต่ถ้ามันอยู่ผิดที่ผิดทางเลอะเทอะอยู่บนเสื้อผ้าของเราแล้วละก็ คงไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร ดังนั้นวันนี้กระปุกดอทคอมเลยรวบรวมนำเอาวิธีทำความสะอาดคราบเครื่องสำอางบนเสื้อผ้าด้วยของใช้ที่มีอยู่ในบ้านง่าย ๆ มาฝากกัน หากสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังปวดหัวกับการหาทางกำจัดเครื่องสำอางออกจากเสื้อผ้าอยู่ วางใจได้เลยค่ะเพราะ 12 วิธีนี้ช่วยคุณได้แน่นอน 1. สูตรน้ำสบู่ รอยจูบบนเสื้อนั้นช่างหวานฉ่ำ แต่หลังจากนั้นคือการทำความสะอาดที่น่าปวดหัว เอาอย่างนี้มาลองใช้วิธีง่าย ๆ ตามนี้เลยดีกว่า ก่อนอื่นใช้กระดาษทิชชูซับรอยลิปสติกออกไปบางส่วน พรมน้ำลงบนรอยเปื้อน จากนั้นหยดน้ำสบู่ลงไปแล้วถูเบา ๆ ทิ้งไว้ 10-15 นาที เมื่อครบกำหนดให้นำผ้าสะอาดมาซับคราบเปื้อนออก โดยซับจากรอบนอกเข้าข้างในให้สะอาดเอี่ยม แต่ถ้ารอยเปื้อนนั้นยังไม่หายไปแนะนำให้ทำซ้ำ ๆ จนกว่าจะสะอาดดังเดิม แต่ที่สำคัญห้ามแช่ผ้าทิ้งไว้กับคราบเปื้อนโดยเด็ดขาด 2. สูตรไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ รองพื้นเหมาะกับการปกปิดริ้วรอยบนใบหน้า แต่ถ้ามาเลอะใส่เสื้อผ้าคงไม่น่าดูเท่าไรนัก แต่ไม่ต้องกังวลค่ะเพราะแค่นำแผ่นพลาสติกแข็ง ๆ มาขูดรองพื้นออกก่อน จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำซับคราบออกซ้ำอีกครั้ง แล้วหยดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ลงไปประมาณ 2-3 หยด ใช้นิ้วถูให้ทั่วคราบ นำแปรงขนนุ่มมาขัดเบา ๆ ก่อนจะนำไปซักทำความสะอาดตามปกติ 3. สูตรน้ำยาล้างจาน ในส่วนของแป้งที่ผสมรองพื้นมีวิธีทำความสะอาดต่างจากรองพื้นแบบน้ำนิดหน่อย โดยการผสมน้ำยาล้างจานกับน้ำเปล่าให้เข้ากันดี ป้ายลงบนคราบแล้วใช้นิ้วถูวนเบา …

Read More »

3 ความจริงเรื่องออกกำลังกาย รู้ก่อนได้เปรียบ

เรื่องจริงของการออกกำลังกาย รู้ก่อน แข็งแรงก่อน มือใหม่อยากออกกำลังกายขึ้นหรือยัง ประโยชน์มากมายกำลังรอคุณอยู่ พร้อมแล้ว ไปอ่านกันเลย หลายคนคิดว่าการออกกำลังกาย เป็นเรื่องน่าเหนื่อยและแสนลำบาก แต่หากคุณรู้ความจริงเล็กๆ เหล่านี้คุณจะพบว่าโอ้ อย่างนี้ก็ได้ด้วยหรือ เอาล่ะ อย่าเพิ่งรีบขมวดคิ้วสงสัยกันค่ะ มาดูกันเลยว่า ความจริงที่ว่านี้จะช่วยอะไรมือใหม่สายฟิตได้บ้าง ไม่ต้องพยายามก็เกิดผลจากการวิจัยในผู้หญิง 74,000 คนเป็นเวลา 6 ปีเต็มที่อเมริกา ได้ผลสรุปว่าการเดินเฉยๆ แบบสบายๆ ไม่ต้องลงทุนเรื่องเวลา และอุปกรณ์อะไรมากมาย จะได้ประโยชน์อย่างน้อยๆ ก็คือ ช่วยลดความเสี่ยงของการตายจากหัวใจวายได้หนึ่งในสาม หรือกว่าร้อยละ 33 ทีเดียว ดังนั้น หากเพิ่งเริ่ม ลองไปวิ่งเหยาะๆ หรือเดินเร็วเพียงอาทิตย์ละ สองชั่วโมงครึ่ง (หรือวันละประมาณ 20 นาที) อย่างต่อเนื่องก็ได้ผลแล้ว No Pain, No Gain เชยไปแล้ว คำกล่าวนี้ ในบริบทของการออกกำลังกาย ต้องมีความเจ็บตรงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายแล้ว จึงจะได้ผล แต่บทความใหม่ล่าสุดใน New England Journal of Medicine ซึ่งเป็นนิตยสารว่าด้วยการแพทย์ที่ผู้คนเชื่อถืออย่างกว้างขวาง ยืนยันว่าความเชื่อนี้ล้าสมัยไปแล้ว เพราะการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของการสร้างความรู้สึกเหนื่อยเกินเหตุ หรือต้องลำบากยากเข็ญจึงจะเรียกว่าเป็นการออกกำลังกาย แค่เลือกทำอะไรสบายๆ ที่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของการบริหารให้ร่างกาย ได้เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบแล้ว เครื่องสวมใส่ไม่ได้จำเป็นเสมอไปหนึ่งในอุปสรรคของการออกกำลังกายคือ คิดว่าการออกกำลังกายต้องมีอุปกรณ์ ต้องมีชุด …

Read More »

ประโยชน์ของมะนาว

มะนาว (ภาษาอังกฤษ: Lime ชื่อวิทยาศาสตร์ Citrus aurantifolia) มะนาวเป็นผลไม้ ที่นำมาปรุงอาหาร ได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ส้มตำ แกงส้มต่างๆ  ทำให้มีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น นอกจากนี้มะนาว ยังมีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย หลายประการ ไม่ว่าจะเป็นใช้ในการรักษาโรคต่าง เช่น รักษาโรคมะเร็ง  สำหรับคนที่ต้องการเลิกสูบหรี่มะนาวก็สามารถยังยั้งอาการอยากสูบบุหรี่ได้  คนที่รักสวยรักงามก็อีกเช่นกัน  มะนาวก็เป็นอีกสมุนไพรหนึ่งที่ทำให้ผิวของท่านสวยสดงดงามแต่งตึงได้  ความรู้เกี่ยวกับมะนาว ว่ามีประโยชน์ และสรรพคุณต่อร่างกายอย่างไรบ้าง   มะนาวมีประโยชน์อย่างไร มะนาวทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส สำหรับท่านใดที่ที่รักสวยรักงาม อยากให้มีผิวพรรณสดใส สามารถใช้มะนาวมาทาที่ใบหน้า ในตอนเช้า และหลังอาบน้ำทุกๆ วัน จะทำให้ผิวหน้าท่านสดใสหน้าเด้งขึ้นมาทันที วิธีนี้ผมใช้เป็นประจำครับ มะนาวช่วยบำรุงตาให้สดใส การดื่มน้ำมะนาวบ่อยๆ เป็นประจำทุกวัน จะไปบำรุงสายตาให้สดใสดีขึ้นและตาจะสดใสอยู่เสมอ ในมะนาวนั้นจะมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หลายชนิด ที่มีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างวิตามินชี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส  แคลเซียมต่าง ๆ กรดมาลิค กรดซิตริก เป็นต้น ในมะนาว 1 ผล จะมีน้ำมันหอมระเหย ที่มีอยู่มากถึง 7 % ที่สามารถนำมาเป็นส่วนผสมของน้ำยาต่าง …

Read More »

ออกกำลังอย่างไร เมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลา คงเพราะรู้ว่าออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดและหัวใจ การออกกำลังแบบต้านแรงโดยยกของหนักหรือยกน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับ ตื่นเช้าขึ้น บารัค โอบาม่า ประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกา จะเจียดเวลาทุกเช้าเพื่อการออกกำลัง ไม่ว่าภารกิจจะยุ่งวุ่นวายขนาดไหนก็ไม่เคยพลาด โดยเขาจะยอมตื่นเร็วขึ้น 20-40 นาที เพื่อออกกำลังก่อนปฏิบัติหน้าที่ผู้นำของประเทศ มาดูกันค่ะว่า สำหรับคนที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น จะหาวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง 10 นาทีก็มีค่า หากมีเวลาไม่มาก ควรเน้นการออกกำลังในแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญได้มาก เช่น กระโดดตบ กระโดดเชือก ข้อสำคัญคือ ควรใส่รองเท้ารองรับแรงกระแทกเพื่อปกป้องเข่า และไม่แนะนำในคนที่น้ำหนักตัวมากหรือสูงอายุ หาเศษหาเลยระหว่างวัน หากที่ทำงานอยู่ไม่ไกล อาจเปลี่ยนมาขี่จักรยานหรือเดินไปทำงาน หากขับรถไปทำงาน ลองจอดรถให้ไกลขึ้นเพื่อบังคับตัวเองให้เดิน หรือระหว่างวันหมั่นขึ้นบันไดแทนลิฟท์ โยคะก่อนนอน นอกจากโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นแล้ว ยังช่วยคลายความเครียดและคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็งจากการนั่งทำงานมาทั้งวันด้วย สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานเลยแนะนำให้สมัครเรียนท่าพื้นฐานให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อยต่อยอดจากหนังสือหรือคลิปในอินเตอร์เน็ตต่างๆ ออกกำลังพร้อมลูก ทิปนี้เหมาะกับคุณพ่อคุณแม่ที่ไม่มีเวลาออกกำลังเพราะต้องเลี้ยงลูก ควรพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสโดยจับลูกใส่รถเข็นแล้วไปเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ตามสวนสาธารณะ หรืออุ้มลูกเดินรอบๆ บ้าน ก็เป็นการออกกำลังทั้งแบบคาร์ดิโอและแบบแรงต้าน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนไปในตัว ทำงานบ้านเอง แม้ว่าคุณจะมีแม่บ้านช่วยทำความสะอาดให้ แต่การได้ลุกขึ้นมาปัดกวาด ถูบ้าน รดน้ำต้นไม้ด้วยตัวเอง ถือเป็นโอกาสทองในการออกกำลังและสำรวจตรวจตราความสะอาดของบ้านได้เป็นอย่างดี ฟิตร่วมกันในวันหยุด ปกติแล้วกิจกรรมประจำครอบครัวของคุณในวันหยุดคืออะไร ลองเปลี่ยนจากการเดินตามห้างสรรพสินค้า มาเป็นการเดินออกกำลังร่วมกันในสวนสาธารณะ หรือ หากีฬาที่สมาชิกในบ้านเล่มร่วมกันได้ เช่น ปิงปอง แบดมินตัน แชร์บอล รับรองว่าได้ทั้งความสนุกสนาน สามัคคี …

Read More »

3 ท่าลดเอว สำหรับสาวอายุ 30 ปีขึ้นไป ง่ายและได้ผล!

นี่เรามาถึงจุดนี้ได้ยังไง จุดที่เราใส่ชุดเดิมไม่ได้แล้ว!!! เชื่อว่าหลายคนต้องเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อนแน่ๆ ค่ะ โดยเฉพาะสาวที่เดินเลยหลัก 3 มาแล้ว เผลอแป๊บเดียว ชุดเก่าที่เคยใส่ก็คับขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว แม้จะกินเท่าเดิมก็ตาม นั่นเป็นเพราะหลายปัจจัยที่แปรผันไปตามวัยค่ะ เช่น ท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกหลัก หรือระบบเผาผลาญที่ทำงานถดถอยลง นอกจากการทานอาหารสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว เราจึงควรออกกำลังกายเพื่อติดสปีดการเผาผลาญไขมันของเราให้ดีขึ้นอีกทางค่ะ และอีกวิธีที่ขาดไม่ได้ก็คือการบริหารกล้ามเนื้อ เพื่อกระชับสัดส่วนของเราให้ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ นอกจากทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแล้ว ยังช่วยพยุงไม่ให้ไขมันยื่นออกมามากเกินควร และทำให้เรามีบุคลิกที่ดีขึ้นด้วย Women Society จัดมาให้แล้ว 3 ท่า ที่โฟกัสรอบเอวแบบเน้นๆ และง่ายจนมือใหม่ก็ทำได้สบายค่ะ   แต่ละท่า ให้ทำ 2 เซ็ต และทำอาทิตย์ละ 3 วัน (ควรเว้นวัน ไม่ติดกัน) หากทำต่อเนื่องควบคู่กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เพียงแค่ 6 สัปดาห์ หรือประมาณ 1 เดือนครึ่ง ชุดที่เคยคับก็จะกลับมาใส่สบายอีกครั้งและอาจกลายเป็นหลวมด้วยซ้ำไป พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยค่า ท่าที่ 1 ยืนแยกขากว้างไม่เกินสะโพก มือแตะศีรษะ จากนั้นบิดลำตัวไปทางซ้าย (รอบที่ 1) และบิดมาทางขวา (รอบที่ 2) โดยบิดเฉพาะลำตัวท่อนบน ตั้งแต่สะโพกลงมาถึงปลายเท้าให้ตั้งตรงมากที่สุด …

Read More »

วิธีรักษาสิว แบบธรรมชาติ สิวหายเกลี้ยงไม่มีเหลือกวนใจ

วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติ โบกมือลาหน้าสิวด้วย 7 เคล็ดลับรักษาสิวจากธรรมชาติ รับรองสิวหายเกลี้ยงไม่มีเหลือกวนใจแน่นอน สำหรับคุณสาว ๆ ที่มีปัญหากับสิวตัวการมานานหลายปี ลองใช้ครีมราคาแพง ๆ ก็แล้ว ทำสารพัดวิธีก็แล้ว แต่สิวเจ้ากรรมก็ไม่มีวี่แววว่าจะหายขาดสักที บางครั้งหายแล้วก็ยังขึ้นมาใหม่เรื่อย ๆ บวกกับทิ้งรอยดำเอาไว้ให้ดูต่างหน้าเล่นอีก แบบนี้ล่ะช้ำใจแย่ ถ้าหากใครที่กำลังเจอกับปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่ต้องไปหาวิธีรักษาสิวราคาแพง ๆ ที่ไหนอีกแล้วล่ะค่ะ แค่หันมาพึ่งวิธีแบบธรรมชาติ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน แถมยังทำได้ง่าย ๆ เผลอ ๆ กลายเป็นสิวหายเกลี้ยงไม่มีเหลือให้กวนใจอีกต่างหาก เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็อย่ารอช้า รีบมาดูสูตรรักษาสิวแบบธรรมชาติที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลยดีกว่า พอกหน้าด้วยดินสอพอง ผงขมิ้นชัน และน้ำผึ้ง นำดินสอพองมาบดละลายน้ำ ผสมกับผงขมิ้นชัน และน้ำผึ้ง คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน และนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วค่อยล้างหน้าให้สะอาด ทำบ่อย ๆ จะช่วยทำให้สิวอักเสบยุบลง แผลสิวค่อย ๆ แห้ง และหายไปในที่สุด พอกหน้าด้วยมะละกอ น้ำผึ้ง และน้ำมะนาว นำมะลอกอสุกมาบดให้ละเอียด ผสมน้ำผึ้ง และมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะลงไป คลุกเคล้าให้เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 …

Read More »

วิธีบริหาร สลายพุง

ออกกำลังกายลดพุง เทรนด์ชุดบิกินี่กำลังมาแรง แต่สาวๆ หลายคนขอบายกับเทรนด์ฮ็อตนี้ เพราะอายพุงย้วยๆ จะออกมาเต้นระบํา เพราะฉะนั้น เรามา ออกกำลังกายลดพุง เพื่อไม่ให้ทุกคนอดเทรนด์สุดเริ่ด เราจึงเสาะหาเทคนิคดีๆ ที่จะทําให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังกระชับมาฝากกัน ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เหตุใดสาวๆ จึงมีหน้าท้อง หนังสือนวดสลายเซลลูไลต์ โดยมิสึโทะชิ ยะมะดะ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า สาเหตุที่เซลลูไลต์มักเกิดขึ้นบริเวณร่างกายส่วนล่างก็เพราะโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เหมาะกับการ “ตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องและให้กําเนิดทารกอย่างปลอดภัย” เนื่องจากมนุษย์เคลื่อนไหวด้วยลําตัวที่ตั้งตรงต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นจึงทําให้ช่องคลอดหันลงด้านล่าง ด้วยเหตุนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแท้งและปกป้องทารกในครรภ์ให้ปลอดภัย ร่างกายส่วนล่างจึงต้องทําหน้าที่พยุงมดลูกเอาไว้ส่งผลให้บริเวณหน้าท้องและต้นขามักมีไขมันสะสมและเกิดเซลลูไลต์ได้ง่าย อย่ากังวลไปค่ะ ลองทำท่าออกกำลังกายนี้ เพียง 2 เดือน หน้าท้องก็จะค่อยๆ ยุบและกระชับแน่นอน นอนหงาย ชันเข่าขึ้นให้หัวเข่าชิดกัน เหยียดแขนขึ้นวางเหนือศีรษะ ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย เหวี่ยงแขนทั้งสองมาแตะที่หัวเข่า พร้อมกับยกลําตัวส่วนบนขึ้นจนไหล่ลอยจากพื้น หายใจออก    ค้างไว้ 3 วินาที กลับสู่ท่าเตรียม ทําซ้ำ 10 ครั้ง ที่มา Goodlifeupdate

Read More »