เคล็ดลับน่ารู้

5 วิธีแก้หน้าลอก หน้าเป็นขุย แบบธรรมชาติ

ปัญหาหน้าลอก หน้าแห้ง หน้าเป็นขุย มีสาเหตุมาจากหลายๆอย่าง แต่หลักๆนั้นมาจากการการที่ผิวของเราอยู่ในสภาวะขาดน้ำ จนกระทั่งส่งผลให้ผิวมีสภาพแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื่น เมื่อเซลล์ผิวชั้นนอกเสื่อมสภาพลง สุดท้ายผิวหน้าก็จะค่อยๆหลุดลอกจนเป็นขุยในที่สุดค่ะ นอกจากสาเหตุที่กล่าวมาข้างต้นแล้วนั้น ปัญหาผิวหน้าลอกเป็นขุยยังมีสาเหตุมาจากการที่เรามีอาการเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิว อยู่ในพื้นที่อากาศแห้งโดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาว รวมไปถึงการล้างหน้าที่บ่อยจนเกินไปอีกด้วยค่ะ วันนี้ขอแนะนำวิธีแก้อาการผิวหน้าลอกเป็นขุยด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งคุณเองก็สามารถทำได้และที่สำคัญคือเน้นประหยัด แต่ได้ผลลัพท์ที่ดีค่ะ เมื่อรู้ว่าผิวแห้ง และหน้าเริ่มลอกแล้วต้องทำอย่างไร? ขั้นตอนที่ 1 ก่อนที่ภายนอกจะดูดีนั้น ภายในของเราก็ต้องดีด้วยเช่นกันค่ะ สิ่งแรกที่อยากแนะนำมากๆ และอยากให้รีบทำเลยซะตั้งแต่ตอนนี้ก็คือ การดื่มน้ำให้มากๆค่ะ โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในห้องแอร์หรืออยู่ในที่อากาศเย็นและแห้ง ห้ามลืมดื่มน้ำอย่างเด็ดขาด!! ขั้นตอนที่ 2 หน้าแห้งจนลอกเป็นขุยต้องหยุด!! 2.1 ล้างหน้าบ่อย และห้ามล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น 2.2 สครับหน้า ขัดหน้า 2.3 ใช้เครื่องสำอางค์หรือครีมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ขั้นตอนที่ 3 หน้าแห้งจนลอกเป็นขุยต้องรีบทำ!! 3.1 ดื่มน้ำเยอะๆ ประมาณวันละ 8 แก้วต่อวัน 3.2 เน้นทานอาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน A และ B และหมั่นรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ 3.3 ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน และเหมาะสำหรับคนผิวหน้าแห้ง 3.4 หมั่นฉีดพ่นสเปรย์น้ำแร่ลงบนใบหน้า เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับใบหน้า แถมยังช่วยลดอาการหน้าลอกให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ …

Read More »

8 สิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน แต่มีผลเสียต่อ “กระดูกสันหลัง” อย่างไม่น่าเชื่อ พร้อมวิธีแก้ไข

เชื่อหรือไม่ว่า การกระทำทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเรานั้นส่งผลระยะยาวกับสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะทำงานบ้าน กินข้าว หรือช็อปปิ้งก็ตามล้วนสามารถส่งผลต่อกระดูกสันหลังของเราได้ และมันก็ไม่ดีเอาซะเลย… ฉะนั้น วันนี้เราเลยจะมาดู 8 สิ่งยอดฮิตที่เราทำในทุกวันโดยไม่คิดอะไร แต่ส่งผลกับกระดูกสันหลังอย่างร้ายแรงกัน รวมถึงวิธีการจะแก้ปัญหาก่อนที่มันจะสายไป เอ้า!! อย่ารอช้ามีอะไรบ้างมาดูกัน   เวลาแปรงฟัน ในตอนที่เรายืนอยู่นั้นหลายคนคงชอบที่จะก้มลงไปกับอ่างล้างหน้า จากนั้นก็บรรเลงฝีมือการใช้แปรงฟันอย่างรวดเร็วและรุนแรงอยู่นานสองนาน โดยที่ไม่คิดเลยว่าช่วงที่ก้มอยู่นั้นคือต้นเหตุของอาการกระดูกสันหลังเสื่อมและอาการปวดหลัง โดยวิธีแก้ทำได้ง่ายมาก เพียงแค่ยืนตรงและเอามือข้างหนึ่งวางไว้บนกำแพง เท่านี้ก็หมดปัญหาแล้ว… ล้างจาน เช่นเดียวกับการแปรงฟัน เวลาที่เราล้างจานนั้นเรามักจะก้มลงไปที่ซิ้งน้ำ ซึ่งแน่นอนว่าส่วนสูงหลายคนอาจจะเป็นปัญหาในการหยิบจานขึ้นมาล้าง ทำให้ช่วงหลังและไหล่ต้องรับงานหนัก ปัญหานี้ช่วยได้เพียงแค่หาอะไรมารองเข่าหนึ่งข้าง จากนั้นก็ล้างจานตัวตรงปกติ หรือเอนตัวไปนิดหน่อย ปัญหาการปวดหลังก็จะหายไปแล้วล่ะ เปลี่ยนยางรถหรือเติมลมยาง เวลาที่เราเติมลมรถหรือเปลี่ยนยางรถ เรามักจะก้มลงไปทำกิจกรรมดังกล่าวเสมอๆ โดยที่เราไม่รู้เลยว่ามันจะส่งผลเสียแค่ไหน บางคนก้มเปลี่ยนยางนานๆ อาจจะรู้เลยว่ามันปวดหลังมากๆ วิธีการแก้ไขปัญหานั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแค่นั่งลงไปกับพื้นโดยไม่ต้องกลัวเปื้อน และจัดการปัญหาดังกล่าวให้เสร็จด้วยท่านั่งนั่นเอง หิ้วถุงใส่ของหนักๆ หลายคนเวลาไปซื้อกับแฟนสาว หรือไปซื้อของจากซุปเปอร์มาเก็ตไว้เป็นเสบียงทีละเยอะๆ ก็คงจะเจอกับปัญหาการหิ้วของหนักๆ ใช่ไหมล่ะ และเมื่อวางมันลงคุณก็จะรู้สึกปวดช่วงไหล่มาก ปัญหานี้จัดการง่ายมากเพียงแค่ ตอนที่หยิบของใส่ถุง ให้เราแบ่งออกเป็นสองถุงในน้ำหนักพอๆ กันและถือมาสองมือเพื่อแบ่งเบาน้ำหนักที่ต้องแบกด้วยมือเดียว ถูพื้นด้วยผ้า เราอาจจะเคยเห็นอิคคิวซังถูพื้นด้วยการก้มลงแล้วไถไปกับพื้น วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีที่เจ็บปวดมากๆ ควรจะเลิกซะ เพราะถ้าเราก้มลงไปพร้อมถูพื้นไปรอบบ้านแบบนั้น หลังคุณจะรับภาระที่หนักอึ้งมากๆ เลยล่ะ ฉะนั้นจงแก้ปัญหาด้วยการใช้ไม้ถูพื้นและยืนหลังตกซะ ใช้ไม้ถูพื้นแล้วก้มถูก็เป็นปัญหาเหมือนกันนะ ฉะนั้นยืนถูกต้องจะดีที่สุด… …

Read More »

10 ข้อควรรู้เกี่ยวกับพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวง รัชกาลที่ 9

ภาพโดย ฌัฐพล ศรีสุข พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช จะเริ่มตั้งแต่วันที่ 25-29 ตุลาคม ณ มณฑลพิธีท้องสนามหลวง มีรายละเอียดดังนี้ – 25 ตุลาคม พระราชพิธีพระราชกุศลออกพระเมรุมาศ ณ พระที่นั่งดุสิตมหาปราสาท พระบรมมหาราชวัง – 26 ตุลาคม พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ณ มณฑลพิธีท้องสนามหลวง ที่ประดิษฐานพระบรมศพ – 27 ตุลาคม พระราชพิธีเก็บพระบรมอัฐิ เชิญพระบรมอัฐิสู่พระบรมมหาราชวัง เพื่อดำเนินพระราชพิธีบำเพ็ญพระราชกุศลพระบรมอัฐิ ณ พระที่นั่งดุสิตมหาปราสาท พระบรมมหาราชวัง – 28-29 ตุลาคม พระราชพิธีบำเพ็ญพระราชกุศล และเชิญพระบรมอัฐิขึ้นประดิษฐาน ณ พระวิมาน พระที่นั่งจักรีมหาปราสาท 1. พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพฯ จะเริ่มต้นตั้งแต่เวลา 19:00 น. ของวันที่ 26 ตุลาคม กองพันที่ 3 กรมทหารราบที่ 1 ทหารรักษาพระองค์ และกองพันทหารปืนใหญ่ที่ 1 ทหารราชองครักษ์แห่งกองกำลังส่วนพระมหากษัตริย์ จะจุดไม้จันทน์หอมอย่างเป็นทางการ ซึ่งจะถ่ายทอดสดพระราชพิธีผ่านทางช่อง 3 5 7 MCOT …

Read More »

สายบุญก็มา 12 วัดใกล้รถไฟฟ้า เดินทางสะดวก

ไม่ว่าจะสายบุญ สายบาป ก็อิ่มบุญอิ่มทิพย์กันถ้วนหน้า 12 วัดใกล้รถไฟฟ้า BTS และ MRT เดินทางสะดวก ไหว้วันเดียวครบทุกที่ประหยัดค่าเดินทาง แถมมีเงินเหลือบริจาคถวายวัดสร้างบุญสร้างกุศลไปอีก เรียกได้ว่าทำบุญชาตินี้ มีเงินเหลือเก็บตั้งแต่ชาตินี้ยันชาติหน้าเลยค่ะคุณ วัดใกล้รถไฟฟ้า BTS สถานีสะพานควาย วัดไผ่ตัน ลงสถานีออกทางออกที่ 3 ตรงดิ่งเข้าซอย พหลโยธิน 15 ใช้เวลาไม่นาน ก็จะเจอวัดที่บรรยากาศคึกคัก เพราะข้างในก็เป็นที่ตั้งของโรงเรียนวัดไผ่ตัน โดยสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ควรไปสักการะกราบไหว้คือ พระพุทธรูปหลวงพ่อโสธรจำลอง ซึ่งเป็นประธานอยู่ในวิหารจตุรมุข สถานีอนุสาวรีย์ชัยฯ วัดมะกอก หรือวัดอภัยทายาราม ใกล้สถานี BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ เดินออกทางออกที่ 3 ไปฝั่งโรงพยาบาลพระมงกุฏ ก็จะวัดเก่าแก่ที่น่าเข้าไปกราบไหว้สักการะ และขอโชคลาภจาก “ลุงเชย วัดมะกอก” ศพโบราณไม่เน่าเปื่อย สุดเฮี้ยน! ที่ให้เลขเด็ดชาวบ้านถูกมาหลายงวดแล้ว เซียนหวยอย่าลืมไปพิสูจน์ความแม่น! สถานีสยาม วัดปทุมวนาราม วัดนี้คนเดินสยามคงรู้จักดี ออกทางออก 5 เดินเทียบสกายวอร์คคงเห็นได้ไม่ยาก แนะนำให้เข้าไปกราบไหว้ พระสายน์ ณ พระอุโบสถ, พระอาจารย์ใหญ่มั่น ภูริทัตโต อันเลื่องชื่อ และอีกมากมายกราบไหว้กันอิ่มบุญอิ่มทิพย์ หรือจะไปช้อปปิ้งห้างต่อก็ได้ไม่ว่ากัน …

Read More »

10 ข้อคิดสอนใจหญิง จากละคร เพลิงบุญ รักแบบไหนไม่ทำให้ชีวิตคู่พัง

จบลงไปแล้วสำหรับละคร เพลิงบุญ หลายคนเฝ้ารอคอยฉากสุดท้ายของเรื่อง ว่าแต่ะคนจะลงเอยกันในทิศทางไหนบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าตัวละครหลักที่ทำให้เกิดเรื่องทั้งหมดนี้อย่าง ใจเริง ฤกษ์ พิมาลา และเทิดพันธุ์ จะต้องรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆ มากมาย ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวข้องกับชีวิตคู่และครอบครัวทั้งนั้น ดูละครแล้วย้อนมาดูตัว เราได้ข้อคิดอะไรกลับไปบ้าง หลังจากเรื่องนี้จบลง…. 1. พื้นฐานครอบครัว กำหนดอนาคตลูก ในละครเรื่องนี้ นอกจากจะได้เห็นพระเอก นางเอก และตัวร้าย เรายังได้เห็นพ่อแม่ของแต่ละคนด้วย ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นจุดสำคัญที่ทำให้ลูกมีนิสัยที่แตกต่างกันออกไปด้วย เลี้ยงลูกอย่างมีสติ เพราะสุดท้ายจะกลายเป็นพ่อแม่รังแกฉัน พ่อแม่ใจเริง ตามใจลูกทุกอย่าง เห็นพ่อที่เป็นนักการคอรัปชั่นก็มองว่าการทำผิด เป็นเรื่องปกติที่ยอมรับได้ จึงทำให้เป็นคนที่เอาแต่ใจ ไม่สนว่าสิ่งที่ตัวเองทำจะผิดหรือถูก ขอแค่ได้อย่างที่ใจต้องการก็พอ พ่อแม่พิมาลา เป็นคนใจเย็น สอนลูกด้วยเหตุผล ไม่ใช้คำหยาบ พิมาลา หรือ พิมและน้องสาว จึงเป็นคนที่ใจเย็น คิดก่อนพูด ไม่ได้พูดทุกอย่างที่คิด เป็นห่วงความรู้สึกคนรอบข้างมากๆ 2.เลือกสามีผิดคิดจนตัวตาย  ในนิทานเจ้าหญิงและเจ้าชายได้แต่งงาน แล้วจะอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขตลอดไป แต่ชีวิตจริงไม่ใช่แบบนั้น การแต่งงานเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของชีวิตคู่ คุณจะต้องผ่านด่านทดสอบมากมาย และยังต้องเรียนรู้กันไปทุกวัน นอกจากหัวใจแล้ว ยังต้องใช้สมองมาช่วยตัดสินใจเลือกด้วย คิดให้ดี ไตร่ตรองให้ถี่ถ้วน เพราะผู้ชายคนนี้จะมาอยู่กับเราไปตลอดชีวิต คุณโอเคใช่ไหม? 3. อย่าคิดเป็นมือที่สามใครเด็ดขาด ไม่ต้องคิดถึงเรื่องบาปบุญคุณโทษก็ได้ …

Read More »

“EF” เคล็ดลับสร้างลูกให้ฉลาดสมวัย

เมื่อถึงวันที่คุณปลื้มใจที่รู้ว่ากำลังมีเจ้าตัวเล็กมาเป็นโซ่ทองคล้องใจและเติมเต็มความรักในครอบครัวให้มากขึ้น หลายๆ คนคงอดเป็นกังวลอยู่ไม่น้อยว่าทำอย่างไรถึงจะเลี้ยงดูลูกรักของคุณให้เป็นคนเก่งและเป็นคนดีอย่างสมวัย ในวันนี้ทีมเว็บไซต์ สสส. มีเคล็ดลับการเลี้ยงลูกด้วย EF หรือ (Executive Function) ที่เป็นส่วนช่วยพัฒนาทักษะสมองเพื่อชีวิตที่สำเร็จมาฝากกันค่ะ  EF คืออะไร?  EF (Executive Function) หรือ ทักษะการพัฒนาสมองส่วนหน้า เป็นกระบวนการที่ใช้กำกับความคิด ความรู้สึกและการกระทำ อีกทั้งยังเป็นทักษะที่สำคัญต่อความสำเร็จในการเรียน การงาน การอยู่ร่วมกับเพื่อน การคิดสร้างสรรค์ และการจัดการทุกด้านตลอดชีวิต เรียกได้ว่า EF เป็นการพัฒนาทักษะสมองส่วนหน้าที่เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความฉลาดทางเชาว์ปัญญา (IQ) และความฉลาดทางอารมณ์ (EQ)  EF ยิ่งเริ่มไว ยิ่งได้เปรียบ  EF เป็นพื้นฐานนิสัยดีที่สร้างสรรค์ที่จะติดตัวเด็กไปจนโต เนื่องจากเด็กทุกคนเกิดมาพร้อมศักยภาพที่จะพัฒนากับการฝึกฝนผ่านประสบการณ์ ตั้งแต่วัยทารกจวบจนวัยทำงาน 25 ปี แต่ทั้งนี้ช่วงเวลาสำคัญที่สุดในการพัฒนาคือช่วง 3-6 ปีแรกของชีวิต  3 กลุ่มทักษะพัฒนา EF ที่ควรปลูกฝังสม่ำเสมอ  เพื่อการพัฒนาลูกน้อยให้คิดเป็น ทำเป็น เรียนรู้เป็น แก้ปัญหาเป็น อยู่กับคนอื่นเป็น EF จึงถูกจัดออกเป็น 3 กลุ่มทักษะที่เชื่อมโยงกัน มีองค์ประกอบ 9 ด้าน ดังนี้ 1) …

Read More »

4 ท่า โยคะนิ้ว ทำเพื่อสุขภาพ ทำได้ทุกวัน

โยคะนิ้ว (Mudras) ชาวอินเดียที่ฝึกฝนเชื่อว่าทุกคนล้วนมีหมอประจำตัว นั่นก็คือนิ้วทั้ง 10 !! ศาสตร์แขนงนี้มีความเกียวข้องกับการทำงานระบบภายในร่างกายให้ดีขึ้น สามารถทำได้ทุกเวลา การบริหารนิ้วจะช่วยให้สมองสดชื่น เลือดลมไหลเวียนดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการมือเท้าเย็น ปวดตึงหัวไหล่ ปวดตามข้อต่าง ๆ และช่วยให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย ระบบประสาทของมือ นิ้วมือ และสมองใหญ่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ขณะที่ขยับมือและนิ้ว สมองก็จะถูกกระตุ้นไปด้วย ทำให้เลือดแดงซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร และออกซิเจนไหลเวียนไปสู่สมองมากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย ทุกท่า ทำค้างไว้ 30 วินาที ท่าที่ 1 ใช้ปลายนิ้วก้อย ปลายนิ้วนาง แตะปลายนิ้วหัวแม่มือ อีกสองนิ้วที่เหลือเหยียดตรงติดกัน ???? ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยรักษาอาการทางสายตา ช่วยในการมองเห็น ท่าที่ 2 ใช้ปลายนิ้วชี้ แตะปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง ???? ช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิ สมองทำงานได้ดี ท่าที่ 3 พับนิ้วชี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไว้ สามนิ้วเหยียดตรง ติดกัน ???? ช่วยรักษาข้ออักเสบ เกาท์ ปวดเข่า ปวดคอ และปวดหลัง ท่าที่ 4 พับนิ้วนาง …

Read More »

ปัสสาวะเล็ด กับวิธีแก้ไขปัญหาที่กวนใจผู้หญิงอย่างเรา

อาการปัสสาวะเล็ดเป็นอย่างไร ? การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ถือเป็นความปกติในการขับถ่ายปัสสาวะ เป็นอาการที่พบบ่อยกับผู้หญิงที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป เมื่อเวลาที่สาว ๆ เหล่านี้หัวเราะ ไอ หรือว่าจามแรง ๆ ก็จะต้องคอยขมิบบีบไว้ไม่ให้ปัสสาวะเล็ดลอดออกมาเปื้อนเปรอะกางเกงชั้นใน อาการเหล่านี้มักจะทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายตัวและสร้างความรำคาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ต้องเดินทางออกไปนอกสถานที่และต้องคอยหาห้องน้ำเข้าอยู่บ่อย ๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะอาการนี้ไม่ได้เป็นอาการอะไรที่รุนแรงหรืออาจเป็นแค่การแสดงออกของโรคชั่วคราว หากได้รับการรักษาก็สามารถกลับสู่สภาพปกติได้ อาการปัสสาวะเล็ดกระทบต่อชีวิตประจำวัน ปัจจุบันมีผู้หญิงจำนวนมากถึง 20% ที่มีอาการปัสสาวะเล็ดเมื่อทำกิจกรรมประจำวันต่าง ๆ เช่น ไอ จาม หัวเราะ หรือออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้สาว ๆมีคุณภาพชีวิตประจำวันที่แย่ลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ทั้งในแง่ของการทำกิจวัตรประจำวันนอกบ้าน อารมณ์ และความรู้สึกกลัวหรือกังวลว่าเวลาปวดปัสสาวะจะเข้าห้องน้ำไม่ทันและมีปัสสาวะเล็ดออกมา จึงทำให้ผู้หญิงเหล่านี้ขาดความมั่นใจและไม่กล้าออกไปพบปะผู้คนเพราะอายที่ตนมีอาการนี้อยู่ การกักเก็บและการกลั้นปัสสาวะ การกักเก็บ กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะจะคลายตัวและขยายตัวออกไปเพื่อรองรับน้ำปัสสาวะ ร่างกายของเราจะรู้สึกว่าต้องมีการขับปัสสาวะและหูรูดจะคลายตัวเพื่อขับปัสสาวะออกมา โดยส่วนใหญ่ร่างกายจะขับออกมาประมาณ 4-8 ครั้ง ในช่วงกลางวัน และอีก 1-2 ครั้งในช่วงเวลากลางคืน การกลั้นปัสสาวะ ส่วนใหญ่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณเนื้อเยื่อกระเพาะปัสสาวะตึงตัว การเกี่ยวพันกันของการทำงานของสมองก็จะส่งสัญญาณประสาทไปที่กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ หลักการสำคัญคือเมื่อร่างกายผลิตปัสสาวะออกไปและเก็บกักไว้ในกระเพาะปัสสาวะเพราะไม่ต้องการให้ปัสสาวะเล็ดออกมา กระเพราะปัสสาวะจะหดตัวและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัว แต่ทำให้มีแรงดันจากท่อปัสสาวะลดลง ขณะเดียวกันหูรูดของปัสสาวะจะคลายตัว เป็นสาเหตุทำให้มีปัสสาวะไหลออกมาได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปัสสาวะเล็ด การออกแรงเบ่ง ไอ จาม หัวเราะ หรือยกของหนัก และกล้ามเนื้อหูรูดของปัสสาวะไม่แข็งแรงทำให้เกิดอาการกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไว …

Read More »

7 เคล็ดลับ สลัด ” ตัวขี้เกียจ ” ที่กำลังเกาะหนึบตัวคุณ

7 เคล็ดลับ สลัด ” ตัวขี้เกียจ ” ที่กำลังเกาะหนึบตัวคุณ ใครกำลังรู้สึกว่าช่วงนี้ห้องหับเริ่มรกรุงรังเพราะร้างลาจากการกวาดเก็บ เริ่มหลงรักการหยุดพักก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อย ประวิงเวลาที่จะลงมือทำงานชิ้นใหญ่หรืองานที่ต้องทุ่มเทพลังมหาศาล เริ่มมีข้ออ้างกับทุกสิ่งทุกอย่างและพูด “เดี๋ยว” จนติดเป็นนิสัย อาการข้างต้นอาจเป็นสัญญาณว่า ตัวขี้เกียจ กำลังเกาะหนึบตัวคุณ Secret จะพาคุณสลัดมันออกให้ไกล Step 1 หาแรงจูงใจ สาเหตุลำดับต้นๆ ของความขี้เกียจคือการขาดแรงจูงใจ เรื่องนี้แก้ไขได้ด้วยการนึกถึงเป้าหมายของตัวเองเสมอ เช่น หากคุณต้องจัดบ้านใหม่ ก็ลองหาภาพเกี่ยวกับการแต่งห้องสวยๆ มาไว้เป็นแรงบันดาลใจ หากคุณเหนื่อยที่ต้องอ่านหนังสือสอบ ก็ให้นึกถึงวันฉลองเรียนจบเข้าไว้ หากคุณท้อกับงานโปรเจคใหญ่ที่ได้รับมอบหมาย ก็ให้นึกถึงคุณประโยชน์ของงานชิ้นนั้น ว่าส่งผลดีกับคนอื่นๆ ขนาดไหน นอกจากนี้ยังสามารถนำเทคนิคของ ดร.กุ๊ก-กานดา บุญโสธรสถิตย์ เจ้าของผลงานเขียน “เรียนเป็นที่โหล่ โผล่เป็นนักเรียนทุน (เมืองนอก)!” มาใช้ได้ คือหากตั้งเป้าจะทำอะไรแล้ว ต้องป่าวประกาศให้โลกรับรู้ เช่น “วันนี้ฉันจะเคลียร์งานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ”  “ฉันจะอ่านหนังสือสอบให้จบ” การทำเช่นนี้ช่วยเป็นแรงกระตุ้นได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อไหร่ที่เริ่มขี้เกียจ คุณจะตระหนักได้ว่า มีหลายคนกำลังเฝ้ารอดูคุณอยู่ Step 2 ทำทีละอย่าง หลายคนพยายามจัดการงานทุกอย่างที่มีในมือไปพร้อมๆ กัน แม้อาจจะฟังดูเป็นเรื่องดี ที่งานทุกอย่างจะสามารถสำเร็จทันเวลาและจะได้พักผ่อนยาวๆ รวดเดียว แต่การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้งานผิดพลาดได้ง่าย แถมยังสูบพลังงานชีวิตไปอย่างมหาศาล …

Read More »

10 เทคนิค ทำชีวิตเปลี่ยน แค่รู้จักปรับปรุงตัวเอง

เทคนิค ปรับปรุงตัวเอง ง่ายๆ ที่สามารถทำให้ชีวิตเปลี่ยนได้ เรื่องง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงลงมือทำมาก แต่กลับมอบผลลัพธ์ที่ดีให้ชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแค่รู้จัก มองตัวเอง และ ปรับปรุงตัวเอง ให้ดำเนินไปในทิศทางที่เหมาะสม หัดเป็นคนวางแผนก่อนลงมือ การใช้ชีวิตให้ดำเนินอยู่ในรูปแบบของคนที่มีการวางแผนอยู่เสมอ จะเป็นวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างความรอบครอบ และช่วยลดความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่กำลังลงมือทำสิ่งต่างๆ ได้ โดยเฉพาะ การลงมือทำงานใหญ่ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายจากความผิดพลาดได้อย่างมหาศาล ดังนั้น การวางแผนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยง และทำให้ภาพลักษณ์ของตัวคุณเองดูน่าเชื่อถือจากสายตาของบุคคลภายนอก อย่าทำอะไรตามใจตัวเองเกินไป การทำอะไรตามใจตัวเองบ้าง ถือเป็นอีกหนึ่งช่องทาง ในการช่วยเพิ่มความสุขและความสบายใจให้เกิดขึ้นได้ แต่การสร้างความสุขที่ดี จำเป็นจะต้องไม่ทำให้คนรอบข้างหรือผู้อื่นเดือดร้อน และไม่ควรทำอะไร ที่เรียกได้ว่าตามใจตัวเองมากจน “เกินขอบเขตุ” ที่เหมาะสมไป มิเช่นนั้น อาจกลายเป็นว่า คุณคือ คนที่กำลังมีความสุข แต่ดันยืนอยู่บน ‘ความทุกข์ของคนอื่น’ หยุดเป็นคนที่คิดแล้วทำเลย ในบางครั้ง ก่อนที่จะลงมือทำอะไรบางอย่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการคิดทบทวนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้สมเหตุสมผล และไตร่ตรองให้ดีถึงผลลัพธ์ของการกระทำ หากมัวแต่คิดอะไรได้ แล้วลงมือทำเลยทันที ไม่ได้ผ่านกระบวนความคิดที่รอบครอบก่อน อาจทำให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้ว่าดี ย้อนกลับมาทำร้ายตัวเองก็เป็นไปได้ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ชีวิตแย่ลง คนเราทุกคนต่างก็ย่อมรู้ดีกันอยู่แล้วว่า สิ่งไหนบ้างที่สามารถเรียกได้ว่าดี หรือ สิ่งไหนบ้างที่หากหลีกเลี่ยงได้ ก็สมควรที่จะหลีกเลี่ยง เพราะฉะนั้น ลองลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนชีวิต …

Read More »